- 先認清一件事：你是徹底昏睡的。
- 覺知是永恒不滅的，只有無意識才會凋零，所以若是你繼續無意識地沈睡下去，你必定會再死亡一次，如果你想擺脫生死輪迴的痛苦，如果你想終止這個輪迴，你非得有絕對的警覺不可，你的意識必須愈來愈提升。
- 當某種釋放輾轉開始發生，它是自行發生的，不是由你去作的。
- 只有當你為了喚醒自已而下工夫時，那才叫收獲。
- 你唯一要學習的就是觀照。去觀照! 觀照你的每一個動作，觀照頭腦中出現的每個念頭，觀照你緊抓不放的每一個欲望，甚至連一些小動作也要觀照— 走路、說話、吃飯、洗澡。不斷觀照每一件事，讓每一件事變成你去觀照的機會。
- 就算你的觀照只能維持一小段時間，你也要懂得心存感謝，那可是得來不易的。
- 除非你用所有的力量來搖醒自已，不然那不會發生。半調子是沒有用的，不能只是做不做的樣子，就像半冷不熱的水無法昇華變成水蒸氣，三心二意的結果注定會失敗。
- 當你投入你所有的心力，蛻變才會發生。當你沸騰到攝氏一百度時，你才會蒸發。
- 覺知就是：不論當下發生什麼，你是完全有意識的，你是「在」那裡的。當憤怒正在發生，假如你「在」的話，那麼憤怒就不會形成，因為你毫無意識才會憤怒。如果你是「在」的，你的本質在瞬間會蛻變，因為當你「在」的時候，你的意識會使得許多事情都變成不可能，所有被稱為罪惡的事情，對有覺察力的你來說都是不可能的，所以，只有一種罪：無意識。
- 錯過的意思是：你人在那裡，心卻不在那裡– 那是唯一的罪。那唯一的善呢? 當你做某件事時，你完全意識到自已所作的。
- 改變的關鍵在於警覺，而非努力。
- 你無法在當下思考，當思考開始運作，你已經處在過去。你看到太陽正在升起，於是你說「好美的日出喔!」那時已經成為過去。當太陽正在升起時，連說「好美喔 ! 」的空間都沒有，因為當說出這幾個字時，那個美的經驗已經變為過去，頭腦已經在記憶中知道了。正當太陽升起的時候，就在太陽緩緩上升之時，你要怎麼思考? 你能思考什麼? 你可以與這個日出同在，但你無法思考，那個當下的空間只夠呈現給你，無法給思維。